妊活

そのため赤身の肉や魚などの動物性食品を巧くにモノにするようなアイデアが不可欠です。 鉄の1日の摂取イチ押し量は、30代女性(月経あり・妊娠なし)で10.5mg、妊娠後期には21.5mgとなっています。 鉄にはヘム鉄(動物性食品に多く含まれる)・非ヘム鉄(植物性食品に多く内蔵される)があり、各々吸収率が異なります。 特に妊娠期において鉄欠乏性貧血は多く、妊婦検診の際、検査結果によって治療がおこなわれます。 また、非ヘム鉄の吸収率はたんぱく質やビタミンCの摂取量が増加すると高まる事から、食品の組み合わせに配慮すると良いでしょう。 ヘム鉄の方が吸収率が高いのですが、俗に非ヘム鉄を食事から多く接種しているのが現況です。 鉄が不足するとヘモグロビンの生成が妨げられ、鉄欠乏性貧血となります。

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